O nouă parola a fost trimisă către email-ul tău.

Infometarea si tinerea a tot felul de diete fac mai mult rau decat bine. Daca va straduiti sa slabiti, ar trebui sa aveti o dieta sanatoasa si hranitoare – dar nu va ganditi ca este suficient sa stati acasa si sa mancati sanatos! Este nevoie si de miscare, pentru a slabi si pentru a obtine abdomenul mult visat.

Ouale

Alimentul de baza, pe care fiecare dintre noi il are in permanenta in frigider. Ouale ar trebui sa faca parte din regimul nostru alimentar. Ouăle conțin multe proteine, de care organismul nostru are nevoie. Ele ajută la regenerarea întregului corp, în special a mușchilor și a pielii. Ouăle sunt un aliment excelent pentru pierderea în greutate nu numai din cauza proteinelor, ci și pentru senzatia de satietate oferita pentru o lunga perioada de timp.

Cartofii dulci, sau batata

Cartofii dulci din America sunt grozavi tocmai prin gustul lor dulce, in primul rand, si prin continutul scazut de calorii. Contin mult mai multe calorii decat cartofii obisnuiti. La fel ca in cazul oualor, ne simtim plini dupa o masa cu cartofi dulci. De multe ori sunt dati la o parte, ori nu ne sunt inca foarte cunoscuti, si este pacat, pentru ca sunt sanatosi, si se pregatesc rapid, si simplu.

Chia seminte

Probabil că deja știți despre acest ingredient grozav. Aceste semințe sănătoase pline de fibre ar trebui să facă parte din dieta dvs în fiecare zi. Experții spun că antioxidanții conținuți în semințele de chia pot fi o mare prevenție împotriva cancerului,  și chiar pot întârzia îmbătrânirea pielii. La fel ca la alimentele anterioare, persista senzatia de satietate. Nu sunteți siguri cum să le includeți în meniu? Există câteva moduri simple de a le folosi. De exemplu, adăugați-le intr-o băutură, sau in iaurt, ori in salata. Vă promitem că nici nu veți ști ca sunt acolo, insa treaba si-o fac foarte bine apoi, in organism.

Dovlecelul

Vara, dovlecelul este un aliment minunat, care este disponibil cu ușurință, așa că ar fi păcat să nu-l includem în această listă. Zucchini poate fi preparat în mai multe moduri. Va plac spaghetele? Pentru slăbire nu sunt tocmai un fel de mancare ideal, așa că vă recomandăm să încercați spaghete din dovlecei, care nu sunt numai sănătoase, dar și foarte gustoase. Taiati dovlecelul în fâșii subțiri, și pregătiti-l cateva minute doar într-o tigaie, sau cine poate, si crud. Reteta este delicioasa, in plus, veți vedea că acest aliment slab caloric vă va ajuta să obțineți silueta dorita.

Foto: Unsplash.com.